بۆ
زۆرێک لە خەڵکی دابەزاندنی کێشی لەش بە پارێز
ڕێگایەکی زۆر قورسە. هەرچۆنێک بێت دەمانەوێت بە ڕێگایەکی تەندروست وبە بێ بە کارهێنانی
پارێز کێشی لەشمان دابەزێنین. ئەمانەش چەند ڕێگایەکی کاریگەرن کە یارمەتی دابەزاندنی
کێشی لەش دەدەن:
１- خەوتن دە بیتە هۆی دابەزاندنی کێش: زۆریک لە لێکۆڵینەوەکان
سەلماندویانە کە خەوتن هۆکارێکە بۆ دابەزاندنی کێشی لەش. هەروەها ئەوەشیان خستە ڕو
کە یەک کاتژمێر خەوتن لە شەودا دەبێتە هۆی دابەزاندنی ١٣ پاوەند کێشی لەش.
２- خواردنیجۆرە جیاوازەکانی سەوزە: خواردنی جۆری
جیاوازی سەوزە هۆکارە بۆ دابەزاندنی کێشی لەش،
سەوزە پڕیەتی لە ئاو وریشاڵ کە ئەمەش هەستی تێر بونمان پیدەبەخشێت و ڕێژەی کالۆریشی کەمە.
３- بۆ ئەوەی کالۆری کەمترت هەبێت زیاتر شلە بخۆ و دەتوانی
خواردنی شلە بکەیت بە ژەمی سەرکیت.
４- خۆت بەدور بگرە لە گۆشتی سور: دور بکەوە لە گۆشتی سورو و جۆرەکانی دیکەی گۆشت
، دەتوانی زیاتر گۆشتی ماسی بخۆیت . زۆر خۆراک هەن کە دەتوانی لە بری گۆشت خواردن بەکاریان
بهێنیت کە ڕێژەی کالۆریان زۆر کەمە.وەک تەماتە، بیبەر ، مۆز، و پاتاتە هتد.
سەرچاوە: yourhealthtube
و:هە-ف