هێلکە یەکێکە لە خۆراکە هەرە بەسودە کان هەروەها خواردنی هێلکە سودی تەندروستی هەیە بۆ تەواوی جەستە.هێلکە پڕیەتی لە ڤیتامینE ،ڤیتامین ,B6 ڤیتامین D ،ڤیتامین K، زنک وکالیسوێم.

سودە گرنگەکانی:

١ – هێلکە ڕێژەیەیەکی زۆر کۆڵسترۆڵی تێدایە ، لەگەل ئەوەشدا خواردنی نابێتە هۆی بەرزبونەوەی ڕێژەی کۆڵسترۆڵ لە خوێندا.

٢- خواردنی هێلکە پەیوەندی هەیە بە نەهێشتنی نەخۆشی دڵەوە.

٣- هێلکە پێکهاتەی لوتینی تێدایە یارمەتی تەندروستی چاو دەدەن.

٤- ئۆمیگا ٣ لە هێلکەدا دەبێتە هۆی دابەزاندنی تریگلیسرید. کە ترشە چەوری سێیەی پێ دەوترێت لە پێکهاتەی لەشدا هەیە.

سەرچاوە : Your health tube.com

وە:هە-ف