هەندێک خۆراک هەن سەڕای ئەوەی کە زۆر بەسودە بۆ تەندروستی ڕێژەی کالۆریشیان
کەمە، کەمی کالۆری لەخۆراکدا هۆکارە بۆ هەبونی کێشێکی تەندروست .
هەندێک لەم خۆراکانەش ئەمانەن:
- سەوزەوات:
سەوزەواتەکان سەرەڕای ئەوەی ڕێژەی کالۆریان کەمە بۆماوەیاکی زۆرێش هەستی تێربونت پێدەبەخەشن
لەبەرئەوەی ڕێژەیەکی باش فایبەریان تێدایە.
- گوێز: گوێز بەیەکێک لەو خۆراکانە دادەنرێت کە چەوری سودبەخشی
تێدایە ئەم چەوریەشا وا لەگەدە دەکات کە هەستی تێربونت پێببەخشن ،هەروەها کێشی لەشیش
ڕێک دەخات.
- هەنار:
خواردنی هەموو جۆرە میوەیەک بەسودە بۆ تەندروستی، جیاوازتر لە هەمویان هەنار بەیەکێ
لە و میوانە دادەنرێت کە دژە ئۆکسانە ودەوڵەمەندە بە ڕێشاڵ هەربۆیە دەتوانی هەنار بکەی
بەژەمی سەرەکیت.
- شۆڤان: شۆڤان ڕیژەیەکی باش رشاڵی تێدایە و هەروەها رێژەی
کالۆریشی کەمە ئەمەش وادەکات زۆربەسود بێت بۆ تەندروستی لەش و ڕێکخستنی کێش.
- بەهارات:
بەکارهێنانی بەهارات بۆ ڕێکخستنی کێشی لەش بە ڕێگایەکی زۆر باش دادەنرێت لەبەرئەوەی
بۆماوەیەکی زۆر هەستی تێربونت پێدەبەخشن.
سەرچاوە: Healthy & Eating
وە:هە-ف