ئەگەر دەتەوێت کێشی لەشت زیاد نەبێت ئەوا زیاتر گرنگی بەم خۆراکانە بدە


هەندێک خۆراک هەن سەڕای ئەوەی کە زۆر بەسودە بۆ تەندروستی ڕێژەی کالۆریشیان کەمە، کەمی کالۆری لەخۆراکدا هۆکارە بۆ هەبونی کێشێکی تەندروست .

هەندێک لەم خۆراکانەش ئەمانەن:

- سەوزەوات: سەوزەواتەکان سەرەڕای ئەوەی ڕێژەی کالۆریان کەمە بۆماوەیاکی زۆرێش هەستی تێربونت پێدەبەخەشن لەبەرئەوەی ڕێژەیەکی باش فایبەریان تێدایە.

- گوێز: گوێز بەیەکێک لەو خۆراکانە دادەنرێت کە چەوری سودبەخشی تێدایە ئەم چەوریەشا وا لەگەدە دەکات کە هەستی تێربونت پێببەخشن ،هەروەها کێشی لەشیش ڕێک دەخات.

- هەنار: خواردنی هەموو جۆرە میوەیەک بەسودە بۆ تەندروستی، جیاوازتر لە هەمویان هەنار بەیەکێ لە و میوانە دادەنرێت کە دژە ئۆکسانە ودەوڵەمەندە بە ڕێشاڵ هەربۆیە دەتوانی هەنار بکەی بەژەمی سەرەکیت.

- شۆڤان: شۆڤان ڕیژەیەکی باش رشاڵی تێدایە و هەروەها رێژەی کالۆریشی کەمە ئەمەش وادەکات زۆربەسود بێت بۆ تەندروستی لەش و ڕێکخستنی کێش.

- بەهارات: بەکارهێنانی بەهارات بۆ ڕێکخستنی کێشی لەش بە ڕێگایەکی زۆر باش دادەنرێت لەبەرئەوەی بۆماوەیەکی زۆر هەستی تێربونت پێدەبەخشن.

سەرچاوە: Healthy & Eating

وە:هە-ف


ئه‌م بابه‌ته ‌2370 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

PM:08:35:08/02/2018