هەروەک دەزانین ڤیتامینەکان زۆرگرنگن بۆ لەشمان، ڤیتامینەکان دەبنە هۆی چاککردنەوەی برین،هەروەها شانەکانی لەش دەپارێزن لە ناوچون. یارمەتی پاراستنی سیستەمی خانەکانی لەشیش دەدەن لە ناوچون دەیانپارێزن.

لەگرنگترین سودەکانیان ئامانەن:

１- ڤیتامین A ئەم ڤیتامینە ڕۆڵێکی گرنگ دەبینێت لە سیستەمی پارێزگاری کردنی لەشدا،هەروەها یارمەتی پەردەی چاو وبیلبیلە و،تۆڕی چاو دەدات. هەروەها دەتوانن ئەم ڤیتامینە لە پەتاتە و گێزەر و گۆشتی ماسی و هێلکەدا دەست بکەوێت .

２- ڤیتامینB6 ئەم ڤیتامینەیارمەتی هیمۆگلۆبینی خوێن دەدات کە بەشێکە لە خانەی خڕۆکە سورەکانی خوێن.هەروەها شەڕدەکات دژ بە نەخۆشی و ڕێژەی شەکر لە خوێندا جێگیر دەکات. سەرچاوەی ئەم ڤیتامینە لە جگەری حەیوان وماسی دا هەیە.

３- B12 ئەم ڤیتامینە گرنگە بۆ خانەی خڕۆکە سورەکانی خوێن وترشی DNA.باشترین سەرچاوەی ئەم ڤیتامینە لە بەروبومە ئاژەڵییەکان دا دەست دەکەوەێت.

سەرچاوە: your health tube

و:هە-ف