چەندین هۆکار هەن کە دەبنە هۆی ئازاری پشت لەوانەش تەمەن ،شێوازی وەستان،کێشی
لەش،هەروەها پەستانێکی زۆر خستنەسەر ماسۆلکەکان و چەندین هۆکاری تریش. ئەگەر دەتەوێت
ئازاری جومگەکانت کەم ببنەوە ئەوا ئەم چارەسەرە سروشتیانە بەکەربهێنە ئەوانەش :
بەجوانی ڕاوەستان: ئەگەر کاتێکی زۆرکارکردندا لە سەر کورسی دادەنیشی ئەوا پێویستت
بەوە هەیە کە بەجوانی دابنیشی ،هەمومان دەزانین کە ماوەیەکی زۆردانیشتن لەسەر کورسی
بەشێوەیەکی ناڕێک زیانێکی زۆربەتەندروستیت دەگەیەنێت. بۆیە دەبیت زۆر ئاگاداری شێوازی
دانیشتن بین.
کێشی لەش: پێویستە لەسەر هەموکەسێک ئاگاداری زیاد بونی کێشی لەشی بێت،چونکە
زیاد بونی کێشی لەش کاریگەری دەبێت لەسەر ئازاری پشت، ئەگەر هاتو کێشی لەشت زیادی کرد
ئەوا پێویستە دایبەزێنیت هەتا لەشیکی تەندروست وسەلامەتت هەبێت.
مەساجکردن: ئەگەر ئازاری پشتت هەیە ئەوا باشترین شت بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکەی
مەساجکردنە، ئەمە یارمەتیت دەدات کەزۆر بەباشی بحەسێیتەوە.
بەکارهێنانی خوێ لە گەرماودا: بەکارهێنانی
ئەم چارەسەرە لە مالەوە زۆر گرنگە چارەسەرێکی ئاسان وکاریگەرە ئەگەر ئازاری پشتت هەبوودەتوانی
ڕۆژانە ئەم چارەسەرە بەکاربهێنیت. تەشتێک پربکە لە ئاوی گەرم پاشان هەندێک خوێی بۆزیاد
بکە، بیکە بەسەرپێستتدا.ئەم چارەسەرەش یارمەتی توند بوونەوەی ماسۆلکەکانت دەدات.
سەرچاوە" health that true
لە ئینگلیزیەوە: هە-ف