بندق دەوڵەمەندە بە ئاسن،ڤیتامین A فۆلی ئەسید، ترشی نیکۆتینی سییامین،ریبۆفلاڤین.هەروەها پۆتاسوێم ،مەگنیسیۆم و فۆسفۆڕ، زینک، ترشی ئەمینی، کاربۆهیدراتیشی تێدایە.

- دەبێتە هۆی دابەزاندنی ئاستی کۆڵسترۆڵ.

- کێشی لەش دادەبەزێنت.

- ئێسک و شانەکانی لەش بەهێز دەکات.

- لە توشبون بە شێرپەنجە دەت پارێزێت.

- سودی تەندروستی هەیە بۆ قژو پیێست ونینۆکەکان.

- یارمەتی تەندروستی ئێسکەکان دەدات.

- یارمەتی بەرزبونەوەی تەندروستی مێشک دەدات،دەست دەگرێت بەسەر سیستەمی قەلەقیدا.

لە ئینگلیزیەوە:هە-ف