لەبەر ئەم هۆکارانە خواردنی ئەڤەکادۆ زۆر پێویستە


ئەڤەکادۆ یەکێکە لەمیوە بەسودو زۆر گرنگەکان دەوڵەمەندە بە ماددەی خۆراکی ،هەربۆیە خواردنی ئەڤەکادۆ زۆر پێویستە ڕۆژانە.

لەسودە گرنگەکانی:

- سەرچاوەی چەوری سودبەخشە: ئەڤەکادۆ پڕیەتی لە چەوری سودبەخش کە دەبێتە هۆی دابەزاندنی ئاستی کۆڵستڕۆڵی زیان بەخش.

- کێشی لەش نۆرماڵ دەکات: خواردنی ئەڤەکادۆ دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێشی لەش، هەربۆیە رێگری دەکات لە زیاد بونی کێشی لەش.

- لەتوشبون بەشەکرە دەتپارێزێت: ئەڤەکادۆ ئاستی شەکرە لەلەشدا رێک دەخات هەربۆیە خواردنی ئەڤەکادۆ لەگەڵ ژەمەکاندا رێگری دەکات لە بەرزبونەوەی ئاستی شەکرە.

- دەژە هەوکردنە:ئەڤەکادۆ دژە هەوکردنەو هەروەها بەرپرسە لە پێدانی تەندروستیەکی باش بە جەستە.

- یارمەتی تەندروستی چاو دەدات: چەند مادەیەکی خۆراکی کە لەم میوەیەدا هەیە ڕێگری دەکات لە نەخۆشیەکانی چاوو کوێربون.

- تەندرووستە بۆ قژو پێست: خواردنی یەک ئەڤەکادۆ %٢٠ ڤیتامین E تێدایە ئەم ڤیتامینەش دەبێتە هۆی نەرم بونی پێست و قژ لە کڕێش دەپارێزێت.

- ئێسک بەهێز دەکات: ئەڤەکادۆ ڤیتامین K تێدایە هەربۆیە دەبێتە هۆی بەهێز بونی ئێسکەکان.

- ئازاری جەستە کەمدەکاتەوە: ئەڤاکادۆ لەبەر ئەوەی دژە هەوکردنە بۆیە لە ئازارو نەخۆشیەکانی ئێسک دەتپارێزێت.

- یارمەتی کرداری هەرس دەدات: بەهۆی ئەوەی ڕێژەیەکی باش ڕیشاڵی تێدایە ئەمەش وادەکات کە کرداری هەرس ئاسان بکات.

سەرچاوە: Health Zones

وە:هە-ف


ئه‌م بابه‌ته ‌1810 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

PM:10:50:27/12/2017