هەندێک کەس هەن کە هەمیشە هەست بەسەرما دەکەن ئەم حاڵەتەش ئاسایی نیە هەربۆیە
چەندین هۆکار هەن کە کاریگەریان هەیە لەسەر ئەم جۆرەکەسانە.
１- زۆر لاوازی:ئەوکەسانەی کە جەستەیان لاوازە ڕێژەی کالۆریان کەمە. کەمی کالۆڕیش هۆکارە بۆ
نەبونی گەرمی لەش.
２- ڕێژەی کەمی ئاسن: هەبونی ڕێژەی ئاسن لەجەستەدا گرنگترین
شتە بۆ بەرگریکردنی جەسەتە لەسەرما. لەبەر ئەوەی ئاسن یارمەتی خڕۆکەسورەکانی خوێن دەدات
لە بڵاوبونەوەی ئۆکسجین بە جەستەدا هەروەها گەرمی دەگەینێت بەهەمو خانەکانی لەش.
３- کەمخەوی: کەمخەوی کاریگەری لەسەر کۆئەندامی دەمار
هەیە هەروەها هۆکارە بۆ ئەوەی کە دەمارە ڕاگەیاندنەکان
بەباشی کارنەکەن. ئەمەش کاریگەری هەیە لەسەر پلەی گەرمی لەش.
４- کەمی ڤیتامین B12: لەش زۆر پێویستی بە ئەم ڤیتامینە هەیە بۆ بەرهەم
هێنانی خڕۆکە سورەکانی خوێن هەروەک دەزانین ئەم خڕۆکە سورانەش بەرپرسن لەگواستنەوەی
ئۆکسجین بەخانەکانی لەشدا.
５- ئەوانەی کەشەکرەیان هەیە: توشبون بەنەخۆشی شەکرە کاریگەری هەیە لەسەر پلەگەرمی
لەش لەبەرئەوەی کاتێک توشی ئەم نەخۆشیە دەبیت ئەندامەکانی لەش وەک دەست و پێ ئازاریان بۆ دروست دەبێت ئەم ئازارەش وادەکات ئاگادارییەکی
زۆر بە مێشک بگات ئەم ئاگادارکردنەوەیەش دەبێتە هۆی دابەزاندنی پلەی گەرمی لەش.
سەرچاوە: Health .Com
وە:هە-ف