بەم هەنگاوانە پیریت دوابخە


پیری ئەوهەستە ناخۆشەیە کەهیچ کەس حەز بەدیداری ناکات هموو کەس دەیەوێت بۆماوەیەکی درێژ بەگەنجی بمێنێتەوە ئەمەش لەبەر ئەوەی هەم بەجوانی دەربکەوین و هەمیش تەندروست بێت.بۆ هێشتنەوەت بەگەنجی و دواخستنی پیری ئەم هەنگاوانە بگرە بەر.

ـ هەوڵبدە کۆنترۆڵی ئاستی قەلەقیت بکەی: زۆر گرنگە بتوانی کۆنترۆڵی ئاستی قەلەقیت بکەی لەبەر ئەوەی کاتێ قەلەق دەبیت پیری خێراتر دەبێت.

ـ لەگەڵ ئەوکەسانەدا تێکەڵی بکە کە خۆشت ئەوێن: لەلیکۆڵینەوەیەکدا ئەوە خراوەتە رو کەتێکەڵی لەگەڵ ئەوکەسانەی حەزی پێدەکەی تەمەن درێژ دەکات.

ـ کەمبخۆو زۆر بژی: کەم خۆری یارمەتی مرۆڤ دەدات بۆ ئەوەی بەگەنجی بمێنێتەوە.

ـ واز بهێنە لەو بابەتە جوانکاریانەی کە ماددەی کیمیاییان تێدایە: بەکار هێنانی بابەتی جوانکاری دەبێتە هۆی پچڕانی ئیستترۆجین و زوو پیر بونی پێست.

ـ ڕۆژانە نزیکی 15 خولەک پێستت بدە بەر خۆر: ئەگەر ڕۆژانە پێستت بدەیتە بەر خۆر بۆ ماوەیەکی کەم یارمەتی گۆڕینی چەوری پێست دەدات بۆ ڤیتامینD .

ـ هەڵپەڕکێ: بەپێی لێکۆڵینەوەیەک هەڵپەرکێ بەباشترین وەرزش دادەنرێت کەڕێگری دەکات لە پیری.

ـ کاتژمێرێک زوتر بخەوە: هەبونی خەوێکی ڕێکو پێک زۆر گرنگە بۆ هەبونی تەندروستیەکی باش هەروەها یارمەتیت دەدات بەگەنجی بمێنیتەوە.

ـ ڤیتامینەکان زیاد بکە بۆناو خۆراکت:ڤیتامینەکان یارمەتی دروست بونی خانەکانی پێست دەدات لەپیربونی پێست دەپارێزێت.

سەرچاوە: Bright Side

و:هە-ف


ئه‌م بابه‌ته ‌2230 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

PM:02:27:13/05/2018