لە مانگی رەمەزاندا، بەهۆی کەم خواردنی ئاو و خواردنەوەکان لەش وشکدەبێتەوەو پێستی دەموچاویش رەونەقەو جوانی کەم دەبێتەوە.
چەند رێنماییەک بۆ هێشتنەوەی پێست بە شیداری:
- خواردنەوەی ٨ پەرداخ ئاو لە نێوان ژەمی ئێوارە تا پارشێو.
-رۆژانە بەکارهێنانی ماسکی گونجاو بە پێست وەک هەنگوین و ماست، یاخود کرێمی ڤیتامین ئی.
- خواردنی میوەو سەزەکان و دورکەوتنەوە لە شیرینی
-لە ژورێکدا بخەوە فێنک بێت و ئارەق نکەیتەوە.