ڕەمەزان بەگرنگترین مانگ دادەنرێت بۆ ئەوەی خۆت بەدووربگری لەخواردنی ناتەندرووست،بەڵام
لەکاتی ڕۆژووگرتندا مرۆڤ توشی سەرئێشە، سکچون، دابەزینی ئاستی شەکرە، سەرگێژان، بێتاقەتی
دەبێ.
بۆئەوەی ڕێگری بکەین لەم چەند حاڵەتە
نەخواستراوە دەبێت زیاتر گرنگی بە خواردنی ئەمخۆراکانە بدەین.
ـ سەووزەو میووەکان: لەبەرئەوەی زۆر بەئاسانی هەرس دەبن.
ـ نان ،پەتاتە: دەتپارێزن لەبرسێتی.
ـ شیر، پەنیر: دەوڵەمەندن بەکالسێۆم
کەیارمەتی بەهێزی لەش دەدەن.
ـ خۆراکی شیرین و چەور: ئەم خۆراکانە
ووزەیەکی زۆرت پێدەبخشن.
سەرچاوە: health24
و:هە-ف