توتڕک بەیەکێک لەخواردنە بەتامەکان دادەنرێت چەندین سودی هەیە ێژەیەکی باش ماددەی خۆراکی تێدایە
کەزۆر سودی هەیە بۆ تەندروستی هەروەها دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکان.
لەگرنگترین سودەکانی ئەمانەن:
ـ ڕێژەیەکی زۆر ڤیتامینC تێدایە کەخواردنی ۱۰۰ گرام ڕۆژانە ڤیتامین
سی پێویست بۆلەش دابین دەکات.
ـ دژە ئۆکسانە و سیستمی بەرگری لەش دەپارێزێت.
ـ سەرچاوەیەکی باشی فایبەرە ئەمەش وادەکات کە ئاستی کۆڵسترۆڵی لەش بە جێگر بمێنێتەوە.
ـ ڤیتامین k ی تێدایە کەگرنگیەکی باشی هەیە
کرداری خوێن مەیندا،هەرووەها تەندروستی ئێسک دەپارێزێت
ـ ڤیاتمین A تێدایە تەندروستی ئێسک و ددانەکان
دەپارێزێت و هەروەها یارمەتی پاراستی پێست دەدات.
ـ یارمەتی مێشک دەدات: لەلێکۆڵینەوەیەکدا لەساڵی ۲۰۰۹ ئەنجامداراوە ئەوە
خراوەتە ڕووکە توتڕک یارمەتی کرداری کیمیایەکانی مێشک دەدات.
وە: هە ف
سەرچاوە: medical news today