هەنجیر میوەیەکی هاوینەیە ، دەتوانرێت بە فرێشی و ووشکراوەیش بخورێت تامێکی خۆشی هەیە چەندین سوودی گرنگیشی هەیە هەروەها ڕێژەیەی باش کانزاو ڤیتامینی تێدایە یارمەتی پاراستنی تەندرووستی لەش دەدات.

هەندێک لەگرنگیەکانی هەنجیر:

ـ دەوڵەمەندە بە فایبەر: ڕێژەیەکی باش ڕیشاڵی تێدایە ئەمەش واکات هەستی تێربوونت پێدەبەخشێت بۆ ماوەیەکی درێژ.

ـ سەرچاویەکی باشی کانزا  ڤیتامینەکانە: هەنجیر دەوڵەمەندە بە ڤیتامینەکانی A,B2 وە کانزاکانی وەک مەنگەنیز، کۆپەر، ئاسن   ، فۆسفۆر،  ڕێژەیەکی بەرز پۆتاسێم و هەروەها ڕێژەیەکی کەم سۆدێۆم لەپێکهاتیدا هەیە.

ـ  سەرچاوەیەکی باشی کالسێۆمە:  لەبەرئەوەی ڕێژەی کالسێۆمی زۆرە تەندرووستی ئێسک دەپارێزێت.

ـ بەرگری لەش بەهێز دەکات:  دەبێتە هۆی چاککردنەوەی  هەستیاری گەروو،نەهێشتنی ئیسترۆجینی زیانبەخش کەهۆکارەبەتووشبوون بە شێرپەنجەی منداڵدان، شێرپەنجەی مەمک، شێرپەنجەی .

ـ دژئۆکسانە:  لەبەرئەوەی دژە ئۆکسانە تەندرووستی دڵ دەپارێزێت و ،هەروەها لەش لەچەند جۆرێکی شێرپەنجە دەپارێزێت.

ـ یارمەنی کرداری هەرس دەدات.

وە هە ف

سەرچاوە: practo