چەند نهێنێەکی سوودەکانی خواردنی قۆخ بزانە



قۆخ میوەیەکی زۆر بەسوودە و بە دژە ئۆکسانێکی سرووشتی دادەنرێت یارمەتی لەش دەدات کارەکانی بەباشی ئەنجام بدات، بۆیە لەنێوان میوەکاندا قۆخ بە یەکێک لە میووە بەهێزەکان دادەنرێت کە دژی نەخۆشیە هەروەها یارمەتی بەهێز کردنی لەش دەدات لەچەندین نەخۆشی دەیپارێزێت،  ئەم سوودەنەشی هەیە:

ـ یارمەتی دەرێکی باشە لەچارەسەرکردنی نەخۆشی دڵ و پاراستنی  دڵ  لە سەکتە.

ـ دژی هەندێک جۆری شێرپەنجەیە چونکە دژە ئۆکسانە.

ـ  ڕێژەیەکی کەم کالۆری تێدایە ئەمەش ڕێگری دەکات لەزیاد بوونی کێشی لەش.

ـ   ڕێگری دەکات لەتووشبوون بە شەکرەی جۆری ۲  هەروەها خۆاردنی بۆ ئەوکەسانەی شەکرەی جۆری دوویان هەیە زۆر باشە .

ـ سەرچاوەیەکی باشی ڤیتامین، C ، ییە  لەبەر ئەوەی ڤیتامین سی لەپێکهاتەیدا هەیە یارمەتی پاراستنی لەش دەدات لەتووشبوون بە نەخۆشییە پەتاییەکان و دژە ئۆکسانیشە بۆیە بەرگری لەش بەهێز دەکات.

ـ دەوڵەمەندە بە ڤییتامین A ، ئەمەش وادەکات تەندرووستی چاو بپارێزێت.

ـ  دەوڵەمەندە بە فایبەر: قۆخ لەبەر ئەوەی دەوڵەمەندە بە فایبەر یارمەتی کرداری هەرس دەدات هەروەها ئاستی کۆڵسترۆڵ لە لەشدا دادەبەزێنێت.

وە هە ف

سەرچاوە stemitt

ئه‌م بابه‌ته ‌2727 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

PM:09:27:16/08/2018