هەموو ڕۆژیک لەشی مرۆڤ ووزەیەکی زۆر دەسووتێنێت لە کوشتن ولەناوبردنی ئەو بەکتریا، ومیکرۆب، و، ڤایرۆسانەی دەیانەێت زیان بەبەشەکانی لەش بگەیەنن. میکرۆب و ڤایرۆس بەئاسای لەهەواو ئەو خۆراکانەشدا هەن کە ڕۆژانە دەیان خۆین بۆیە ئەگەر هاتوو ئەم میکرۆب و ڤایرۆسانە زاڵ بوون بەسەر لەشدا دەبنە هۆی نەخۆشی و لاوازکردنی ئۆرگانەکانی جەستە، هەروەها دروست بوونی ئازار لە گەدە، پێست، تووشبوون بەنەخۆشیە پەتاییەکان. ئەگەر دەتەوێت دووربی لەم نەخۆشینانە ئەوا گرنگی بە خواردنی ئەم چەند خۆراکە بدە.

ـ  زەردەچەوە:  هەر لەکۆنەوە خەڵکی زەردەچەوەیان بەکار هێناوە وەک دەرمان لەمڕۆشدا زاناکان بۆیان دەرکەووتووە کە زەردەچەوە دژە بەکتریایە هەروەها یارمەتی بەهێز کردنی بەرگری لەش دەدات.

ـ ڕۆنی گوێز هندی: زانایان لەلێکۆڵینەوەیەکدا لەسەر ڕۆنی گۆێز هندی بۆیان دەر کەووتووە ئەم ڕۆنە دەوڵەمەندە بە ترایگلیسراید ئەویش لە  كاپریلیك ئەسید، و لاوریک ئەسید پێک دێت، لێکۆڵینەوەکە ئەوەی ئاشکرا کردووە ئەم دوو ترایگلیسرایدە ، دژە کەڕوو ، ڤایرۆس ، بەکتریا و ترشانن.

ـ هەنگوین: لەلێکۆڵینەوەکان کە لەسەر هەنگوین ئەنجامداراوە ئەوە ئاشکرا کراوە کە هەنگوین دژە میکرۆبە، هەروەها هۆکارە بۆکوشتنی هەموو ئەو،بەکتریاو میکرۆبانەی لەناو لەشدان.

ـ سیر: سیر بەخۆراکی بەسود دانرێت دژی هەموو جۆرە بەکتریاو میکرۆبێک هەروەها ڕێگری دەکات لە تووشبوون بەهەوکردن.

ـ لیمۆ: لیمۆ یەکێکە لەو خۆراکانانەی یارمەتی بەهێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش دەدات چونکە دەۆڵەمەندە بە ڤیتامین C  ، دژە بەکتریاو کەڕووە.

ـ زەنجەفیل: زەنجەفیل چارەسەرە بۆ ئەوکەسانەی کەتوو شبوون بەهەوکردنی گەروو. لێکۆڵینەوەیەکدا دەریان خستووە زەنجەفیل ڕێگری دەکات لەتووشبوون بەنەخۆشیە پەتاییەکان.

سەرچاوە: health zone

وە : هە ف