گورچیلەکان بە ئۆرگانێکی بنەڕەتی و سەرکی جەستە دادەنرێن گرنگیدان بە تەندرووستی گورچیلەکان پەیووەستە بە گرنگیدان بەهەموو جەستەوە. بۆیە ئەگەر دەتەوێت گرنگی بە تەندرووستی گورچیلەکانت بدەیت ئەوا هەوڵ بدە ئەم چەند خۆراکە بخۆی.

ـ  بیبەری سوور: بیبەری سوور بەیەکێک لەخواردنە بەسوودەکان دادەنرێت بۆگورچیلە چونکە رێژەی پۆتاسیۆمی کەمە، پۆتاسیۆم لەناو خوێندا کاردەکاتە سەر گرانی کاری گورچیلەکان. بیبەری سوور هەروەها دژەئۆکسانە وڤیتامینC، و B6 لەپێکهاتەیدا هەیە وە ماددەی خۆراکییەکانی وەک فۆلک ئەسید و ڕیشاڵی تێدایە.

ـ کەلەرم: کەلەرم پۆتاسیۆمی تێدا نییە ئەمەش وادەکات زۆر بەسوود بێت بۆ گورچیلەکان و جگەر هەروەها دژی نەخۆشیەکانی دڵ و شێرپەنجەیە.

ـ سیر: خواردنی سیر یارمەتی تەندرووستی گورچیلە دەدات چونکە دەبێتە هۆی لابردی سۆدیۆمی لەڕادە بەدەری جەستە.

 ـ قەڕنابیت: یەکێکی کە لەخواردنە بەسوودەکان بۆ گورچیلەکان، قەڕنابیتە کە دەوڵەمەندە بە فۆلیک ئەسید و  ڕیشاڵ هەروەها یارمەتی پاکردنەوەو بەهێزبوونی گورچیلە دەدات.

ـ  سپێناخ:  سپێناخ سەرەچاوەیەکی سەرەکی ڤیتامین A  یە یارمەتی تەندرووستی شانەکانی لەش دەدات هەروەها یارمەتی ئاسان ڕۆشتنی میزەڕۆ دەدات.

سەرچاوە: Good life

وە: هە ف