زۆرێک لەمناڵەکانمان بەهۆی خواردن و خواردنەوەی ناتەندرووستەوە ڕوبەڕووی کێشەی تەندرووستی دەبنەوە بەتایبەت ددانەکانیان تووشی  کلۆر بوون و هەڵوەرین دەبن بۆ ئەوەی مناڵەکەت لەخواردنەوەی ناتەندروست بەدووربێت هەوڵبدە ئەم خواردنەوانەی پێبدەیت.

1ـ  ئاو : گەر هاتوو مناڵەکەت تینوی بوو یەکەم خواردنەوەیەک کە پێویستە پێی بدرێت ئاوە، لەبەر ئەوەی ئاو بە باشترین و تەندرووسترین خواردنەوە دادەنرێت کە پێویستە بۆ لەش.

2ـ  ئاوی میوەی سرووشتی : ئاوی میوە سرووشتیەکان سەرچاوەیەکی باشی ڤیتامیینە بۆیە زۆر پێویستە بە مناڵ بدرێت بەڵام بە بێ بەکارهێنانی شەکر. هەندێک لەوانەش وەک

ـ ئەنەناس و نەعنا.

ـ ئاوی خەیار و شوتی بەتێکەڵی.

ـ  شلیک و لیمۆ.

ـ  پرتەقاڵ و نارنج.

3ـ   ئاوی گوێز هندی: هەروەها ئاوی گوێز هندی زۆر بەسوودە پڕیەتی لە کالۆری و شەکری تەندرووست ئەمەش زۆر پێویستە بۆ تەندروستی کە ڕەنگە لە ئاوی وەرزشیش زۆر باشتر بێت.

ئا: هە ف

سەرچاوە: health line