ئەم خواردنانە بخۆو چاوێلکە فڕێبدە



خەڵکی تێڕوانینیان وایە کە تەمەنی پیری هۆکارە بۆ لەدەستدانی بینای چاوەکان  ،بەڵام لەڕاستیدا ئەگەر بەشێوەیەکی تەندروست بژی ئەوا لەتەمەنی پیریشدا بەدور دەبیت لەم کێشەیە .
 لەلێکۆڵینەوەیەکدا کە لەساڵی ۲۰۰۱ ئەنجام دراوە باسیان لەوە کردووە هەریەک لە کانزاکانی وەک زینک، کۆپەر، و ڤیتامینەکانی وەک E,C  دەبنە هۆی ئەوەی لەتەمەنی پیریشدا بینای چاو بپارێێزن بەڕێژەی ٪۲٥ .

لەساڵی ۲۰۱۳ شدا لێکۆڵینەوەیەک ئەنجامدراوە ئەوەی خستۆتە ڕوو کە ئۆمیگا ۳ یەکێکە لەماددە بەسودەکان لە پاراستنی تەندروستی چاودا. هەندێک جۆری ئەو خواردنانەش کە دەوڵەمەندن بەم ماددانە ئەمانەن.

ـ ماسی: زۆرێک لەجۆری ماسییەکان دەوڵەمەندن بە ئۆمیگا ۳ کە یارمەتی پاراستنی تەندروستی چاو دەدات.

ـ گوێز: گوێزیش بەهەمان شێوە دەوڵەمەندە بە ئۆمیگا۳ کە توانای پاراستنی تەندروستی چاوی هەیە لە لەناوچون لەتەمەنی پیریدا.

ـ تۆوەکان: تۆوەکان هەندێکن لە خواردنە باشەکان لەپاراستنی تەندرووستی چاودا لەبەر ئەوەی زۆرێکیان دەوڵەمەندن بە ڤیتامین ئی، و ئۆمیگا۳ هەندێک لەوانەش وەک، ماش، تۆوی کەتان.

ـ میوە ترشەکان میوە ترشەکان دەوڵەمەندن بە ڤیتامین Cو E  ئەوانیش وەک پرتەقاڵ، لیمۆ.

ـ گێزەر: گێزەر دەوڵەمەندە بە هەردو ڤیتامین A و بیتاکارۆتین کە هەردوکیان بەسودن بۆ چاوەکان.

وە: هە ـ ف

سەرچاوە: medical news today




ئه‌م بابه‌ته ‌2426 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

PM:09:55:03/03/2019