گەر ئازاری سمتت هەبوو چی بکەی باشە


زۆرێک لە خەڵکی بەهۆی مەندووبوونەوە یاخود سەرما، یان توشبوون بە هەوکردن تووشی ئازاری سمت  دەبن  چەند ڕێگەیەک هەن یارمەتی  نەهێشتنی ئەم  ئازارە دەدەن.ئەوانیش: 

ـ  دابەزینی کێش:  ئەوکەسانەی کێشیان زۆرە پەستانێکی زۆر دەکەوێتە سەر سمتیان ئەمەش وادەکات ئازارییان زیاتر بێت، بۆیە پێویستە ڕێگری لەزیادبوونی کێش بکرێت.

ـ زۆر شت هڵمەگرە: لەکاتی هڵگرتنی شتێکی قورسدا پەستان دەکەوێتە سەر سمت ئەمەش وادە کات ئازار دروست ببێت بۆ ئەوەی بەدووربی لەم حاڵتە نابێت شتی قورس بەدەستت هەڵبگری.

ـ شتی گەرم  بەکار بهێنە: ئەنجامدانی حەمامێکی گەرم یاخود بەکارهێنانی شتێکی گەرم بۆ سەر ئەوشوێنەی ئازاری هەیە یارمەتی  نەهێشتنی ئەم ئازارە دەدات.

ـ مەلەکردن: یەکێکی کە لەڕێگاکانی نەهێشتنی ئازاری سمت مەلەکردنە.

ـ  دووربکەوەرەوە لە ئەنجامدانی هەندێک مەشق وەک  ڕاکردن و بازدان  باشتر وایە لەوانە دوور بکەویتەوە ، لەبری ئەوان ڕێکردن باشترین هەڵبژاردەیە.

ـ هەوڵبدە ئەو مەشقان بکەیت کە باشن بۆ ئەم ئازارە ، هەربۆیە  پێویستە سەردانی پسپۆڕی تایبەت بکەی تاکو ڕێنمایت پێبدات.

ئا: هە ـ ف

سەرچاوە: everday health 


ئه‌م بابه‌ته ‌564 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

PM:07:13:11/04/2019