بزانە قژت چیت پێ ئەڵێ لەبارەی تەندرووستیتەوە

گەر قژت چەند شتێکت پێ بڵێ لەبارەی تەندروستیتەوە ئەوا چەند دەرمان و شتێکی دیکەش هەن نەک هەر بۆ تەندوستی لەشت خراپن بەڵکو زیان بە قژیشت دەگەیەنن ، لەبەر ئەوەی پێویستە کەمێک زیاتر ئاگاداری قژو پێستی سەرت بیت .

ئەمانەش چەندشتێکن لەبارەی تەندرووستی قژتەوە ...

ـ کڕێش: چەند شتێک هەن وادەکەن کە قژ کڕێشی هەبێت ئەوانیش ، هەبونی کەڕووی سەر، پێستی چەور، قەڵەوی، قەلەقی، کەڕێش و هەوای ساردو ووشک.

ـ چۆن چارەسەری کڕێش بکەی: بۆ ئەوەی ڕزگارت بێت لەم کێشەیە ڕۆژانە هەوڵبدە بەشامپۆی دژە کڕێش قژت بشۆی ، ڕەنگە پێویسستت بە گۆڕینی دوو بۆ سێ شامپۆی دژە کڕێش هەبێت تاکو یەکێکی گونجاو بدۆزیتەوە بۆ پرچت.

ـ هەبوونی کڕێشی زەرد چییە: گەر پێستی سەرت کڕێشی زەردی هەبوو ئەوا مانای ئەوەیە پێستی سەرت توشی هەوکردن بووە ئەمەش بەهۆی هەبوونی چەورییەکی زۆر لە لیمفە گرێکاندا رودەدات.

ـ قەلەقی : ئەوکەسانەی قەلەقن زو پرچیان سپی دەبێت لەبەر ئەوەی کاریگەری دەکاتە سەر ئەو ماددانەی بەرپرسن لە ڕەنگی قژ بەمەش پرچ سپی دەبێت.

ـ لاوازی قژ: لاوازی قژ ڕەنگە هۆکاری نەخۆشی ڕژێنە دەرەقییەکان بێت کە ناهێڵن ڕژێنەکان بڕی پێویست هۆڕمۆن دەر بدەن.

ـ قژوەرین ڕەنگە هۆکارەکەی کەمخوێنی بێت: گەر لەناکاو هەستت بە قژ وەرینێکی زۆر کرد ڕەنگە هۆکاری کەمی ئاسن بێت کە کەمی ئاسن هۆکارە بۆ کەمخوێنی.

ـ لەدستدانی قژ بەتەواوی ڕەنگە کەمی پرۆتین بێت: پرۆتین زۆر بەسودە بۆ گەشەکردن و بەهێز بوونی قژ کەمیشی هۆکارە بۆ لاوازی قژ لەدەستدانی.

ئا هەـ ف

سەرچاوە: evryday health


ئه‌م بابه‌ته ‌2162 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

PM:10:18:13/04/2019