ئەو خواردنانەی پێویستە لە ڕەمەزان بخورێن وئەوانەشی دەبێت خۆتیان لێ بەدوور بگریت


لەبەر ئەوەی لەمانگی پیرۆزی ڕەمەزاندا ئەوکەسانەی بەڕۆژوون خۆیان دەگرنەوە لەخواردن و خوردنەوە بۆماوەیەک بۆیە پێویستە لەوماوەیەی کە خواردن و خواردنەوە دەخۆن بزانن چ جۆرێک دەخۆ و وە ئەو شتانەی دەیخۆن وزەی پێویستیان پێدەدا یاخود مەترسیدار نییە لەسەر تەندروستیان . 

ئەم چەند کۆمەڵە خواردنە پێویستە بخورێن.

ـ  میوەو سەوزەکان: 

ـ نان

ـ بابەتی دانەوێڵە بەتایبەت جۆ

ـ پەتاتە

ـ گۆشت

ـ ماسی

ـ مریشک

ـ بەرهەمە ئاژەڵییەکان وەک ماست، شیر، پەنیر، کەرە..

ـ ئەو خواردنانەی ووزەیان زۆر تیایە وەک شۆڤان، پاقلەمەنیەکان، برنج.

ـ خورما.

ئەو خواردنانەی نابێت بخورێن

ـ خواردنە سورەکراوەکان: وەک مریشکی سورەکراو، پەتاتە، جپسی پەتاتە…

ـ خواردنە زۆر چەورەکان

ـ هەندێک جۆری شیرنی وەک نقوڵ، چکلێت….

ئا: هەـ ف

سەرچاوە:ٚ  islamic healthy food


ئه‌م بابه‌ته ‌908 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

PM:04:07:09/05/2019