ڕۆژانە پێویستت بەچەند کاڵۆری هەیە


کاتێک دەربارەی کالۆری دەدوێین یەکسەر بیرت دەچێت بۆلای خواردنە پڕچەورییەکان کەکالۆرییان زۆرە ، کالۆری بریتیە لەبڕی ئەو ووزەییەی ڕۆژانە پێویستتە و لەشت بەکاری دەهێنێنت بۆ زیندە چالاکییەکانی.

ئەگەر بێتوو کالۆری زیاتر بخورێت لەوەی لەش پێیویستێتی ئەوا کێش زیاد دەکات وە بەپێچەوانەشەوە کەمی کالۆری وادەکات کێشی لەشت زۆر دابەزێت.

بەکارهێنانی ووزە دەکەوێتەوە سەر چالاکی خۆت واتە چەند بجوڵێیت و چالاک بیت پێویستت بە ووزەی زیاتر دەبێت .

بەپێی لێکۆڵینەوەیەکی ئەمریکی کە لەسەر ئافرەتان ئەنجامدراوە ئامەژەیان بەوەکردووە ئافرەتان پێویستیان بە نزیکەی ۱٦۰۰-۲٤۰۰ کالۆری هەیە لەڕۆژێکدا وە پیاوان پێویستیان بە ۲۰۰۰-۳۰۰۰ کالۆری هەیە لەڕۆژێکدا. هەروەها بەڕەوچاکردن هەروەک لەمانەش، تەمەنە، قەبارە،بەرزی، شێوزازی ژیان کردن و تەندوستی باش ، ڕێژەی چالاکی لەوکەسەدا .

ئا: هەـ ف 

سەرچاوە: medical news today



ئه‌م بابه‌ته ‌796 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

PM:11:03:23/05/2019