لەماوەی ڕۆژوو گرتندا کرداری هەرس گۆڕانکاری بەسەردا دێت لەبەر ئەوەی بۆ ماوەیەک هیچ ناخۆیت، بۆیە کاتێک خواردن دەخۆێت پێویستە خواردنێک بخۆێت ئاسان بێت لەسەر هەرسکردن لەبەر ئەوەی بۆ ماوەیەک ئەندامەکانی هەرس وەستاون بۆیە سەرەتا پێویستە شتی قورس نەخۆرێت تاکو کرداری هەرس چاڵاک دەبێت.
هەروەها نابێت زیادەخۆری بکرێت بۆ ئەوەی توشی دڵەکزێ و حاڵەتی نائاسای نەبی لەکرداری هەرسدا.
چەند جۆرێک خواردن هەن کەدەتوانی بیان خۆی لەژەمی ئێوارندا ئەوانیش ...
ـ شەربەتی میوەو سەوزە
ـ میوە
ـ ماست
ـ سپێناخ، کاهو دەتوانی لەگەڵ ماستدا تێکەڵی بکەی یاخود لەگەڵ میوەی فرێشدا.
ـ شۆربای سەوزەوات
ـ پاقلەمەنیەکان بەڵام بەجوانی کوڵابێت.
ـ چەرەسات، هێلکە
ـ شیر
ـ گۆشت.
ئەمخواردنانە دەتوانی بخۆیت بەڵام نابێت زیادەڕۆییان تێدا بکرێت . هەریەک لەم خواردنانە دەوڵەمەندن بە ڤیتامین و کانزاکان لەبەر ئەوەی سەرچاوەی ماددەی خۆراکی باشن بۆ جەستە.
و: هەـ ف
سەرچاوە: all about fasting