پەڵپینە یەکێکە لەوسەوزانەی کە خۆرسکانە دەڕوێت ، ئەم سەوزە بەسودە دوڵەمەندە بە کانزاکانی وەک پۆتاسیۆم ، مەگنسیۆم، کالسێۆم، هەروەها چەندین ماددەی خۆراکی گرنگی دیکەش کە پێویستن بۆ لەش...
لەگرنگترین سودەکانی
ـ دەوڵەمەندە بە کانزاکان.
ـ سەرچاوەیەکی باشی ئۆمیگا ۳ یە.
سەرچاوەیەکی باشی ئەلفا لاینۆلیک ئەسیدە.
ـ دەوڵەمەندە بە ڤیتامین A ، یارمەتی تەندروستی چاو دەدات.
ـ هەروەها دەوڵەمەندە بە ڤیتامین C .
ـ دژی شێرپەنجەیە ، بەتایبەت شێرپەنجەی سی.
ـ دژە ئۆکسانە .
ـ چارەسەری قەبزی دەکات.
ـ چارەسەرە بۆ ئەوکەسانەی توشی خەو زڕان بوون.
ـ بەسودە بۆ تەندروستی دڵ، لێکۆڵینەوەیەک نیشانی داوە بەهۆی ڕێژەی بەرزی ئۆمیگا ۳ وە یارمەتی نەهێشتنی کۆلسترۆڵی خراپ دەدات.
ـ کێش دادەبەزێنێت، لەبەر ئەوەی ڕێژەیەکی زۆر کەم کالۆری تێدایە دەوڵەمەندە بە فایبەر ئەمەش وادەکات بەزوی هەست بە تێری بکەیت.
ـ بەسودە بۆ پێست ، یارمەتی نەهێشتنی کێشەکانی پێست دەدات.
ئا: هەـ ف