گرنگترین سوودەکانی چەرەسات بۆ جەستەی مرۆڤ


ئێمە ناوە ناوە چەرەسات دەخۆین، بەڵام تائستا ئەوەت زانیوە کە چەرەس سوودێکی زۆری هەیە بۆ جەستە، لە خوارەوە سوودی هەریەک لە چەرەسەکان ڕوونکراوەتەوە:


بادام


بۆ سوڕی خوێن باشە و ڕێژەی کالۆری لە جەستەدا کەمدەکاتەوە و هاوسەنگی دەکات.


گوڵە بەڕۆژە


پڕۆتینی زۆر تێدایە و بۆ ماسولکەکان باشە، هاوکات بۆ لقەبۆڕیی ھەوا بەسوودە.


فستق


چەوری فستق بۆ جەستە بەسوودە، جگە لەوەی لەکاتی خواردنی هەست بە تێری دەکەیت و بەهۆیی ئەوەوە نانخواردن کەمدەبێتەوە و کێشت دادەبەزێت.


گازۆ


دەوڵەمەندە بە ئاسن و ڕێگری لە کەمبونەوەی ئاسن دەکات، بۆ چالاکی مێشک بەسوودە.




ئه‌م بابه‌ته ‌58 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

AM:12:24:26/10/2019