سەرەکی
هەواڵ
کوردستانی
عیراقی
جیهانی
وەرزش
راپۆرت
چاوپێکەوتن
بەرنامەکانی تیڤی
گفتوگۆی سپی
فۆکەس
کوولتور
ئەستێرەکان
کەشوهەوا
وتار
سایتەکان
هەمەرەنگ
تەندروستی
LIFESTYLE
کولتوور
گەلەری
کلیپ
ڤیدیۆ
گۆڤار
دۆکۆمێنت
سیستمی خۆراكی تەندروست لە مانگی ڕەمەزان
لەمانگی ڕەمەزانی پیرۆز پێویستە پارێزگاری بكەین لەسیستمێكی خۆراكی گونجاو و تەندروست بۆئەوەی بەدووربین لەزیادبوونی كێش و گرفتی تەندروستی.
د.مەجدی نزیە سەرۆكی بەشی خۆراك لەپەیمانگای نەتەوەیی خۆراك لەمیسر باسی چەند رێنماییەك دەكات بۆ پارێزگاری لە تەندروستی لەش لەمانگی ڕەمەزان ئەوانیش:
- لەكاتی بەربانگ كردنەوە ئاو و شلەمەنی و شەربەتی سروشتی بخورێتەوە یاخود خورما و شۆربای گەرم و بۆ ماوەی نیو كاتژمێر پشوو بدرێت.
- دوای نیو كاتژمێرەكە دەست بكرێت بەخواردنی ژەمی سەرەكی و پێویستە ماددەی كاربۆهێدرات و ڕیشاڵەكان و شەكرەمەنی و پرۆتینەكانی تێدا بێت وەك برنج و ماكەرۆنە و سەرجەم جۆرەكانی نان و گۆشت و هێلكە و پاقلەمەنی و ماسی.
- بەكارهێنانی سەوزەواتی ڕەنگاوڕەنگ زۆر گرنگە لەدوای بەربانگ ئەویش بەهۆی گرنگی سەوزەوات لەسەلامەتی زیندە چالاكیەكانی لەش.
- لەنێوان ژەمەخۆراكی بەربانگ و پارشێو باشترە میوەی تازە بخورێت.
- ژەمی پارشێو دەبێت كاربۆهێدراتی تێدا بێت و پاقلەمەنیەكان باشترە.
- دووركەوتنەوە لەخواردنەوەی چاو و قاوە و شیرینی لەكاتی پارشێو.
- زۆر ئاوخورادنەوە لەنێوان ژەمی بەربانگ و پارشێو.
- خەوتنی بڕی پێویست لەشەواندا.
AM:12:19:30/04/2020
هەڵەبجە.. فەرمانگەیەک بۆ ماوەی ٢٠ رۆژ دەوامی راگرت
بەم نیشانانەی دەستت تەندروستی خۆت بزانە
تیروپشکی جامی شا راکێشرا
ئەستێرەکان
ڤیدیۆ.. نارینی پەیکەری دڵ سەرنجڕاکێش دەردەکەوێت
چۆپی فەتاح وێنەکانی تۆڕە کۆمەڵایەتییەکان بەخۆیەوە سەرقاڵ دەکات
ڤیدیۆ.. سەمایەکی هەیفا وەهبی فانەکانی سەرسام دەکات
وێنە.. جیهان هاشم بە بڵاوکردنەوەی وێنە نوێکانی بینەرەکانی سەرسام دەکات
وێنە.. شەبنەم بارانی بەستایلێکی فەرمیەوە دەردەکەوێت
Spee Media