​بەهەوەستی خۆت ئەم خۆراکانە بخۆ کێشت زیاد نابێت




هەندێک خۆراک هەن سەڕای ئەوەی کە زۆر بەسودە بۆ تەندروستی ڕێژەی کالۆریشیان کەمە، کەمی کالۆری لەخۆراکدا هۆکارە بۆ هەبونی کێشێکی تەندروست .



هەندێک لەم خۆراکانەش ئەمانەن:



- سەوزەوات: سەوزەواتەکان سەرەڕای ئەوەی ڕێژەی کالۆریان کەمە بۆماوەیاکی زۆرێش هەستی تێربونت پێدەبەخەشن لەبەرئەوەی ڕێژەیەکی باش فایبەریان تێدایە.



- گوێز: گوێز بەیەکێک لەو خۆراکانە دادەنرێت کە چەوری سودبەخشی تێدایە ئەم چەوریەشا وا لەگەدە دەکات کە هەستی تێربونت پێببەخشن ،هەروەها کێشی لەشیش ڕێک دەخات.



- هەنار: خواردنی هەموو جۆرە میوەیەک بەسودە بۆ تەندروستی، جیاوازتر لە هەمویان هەنار بەیەکێ لە و میوانە دادەنرێت کە دژە ئۆکسانە ودەوڵەمەندە بە ڕێشاڵ هەربۆیە دەتوانی هەنار بکەی بەژەمی سەرەکیت.



- شۆڤان: شۆڤان ڕیژەیەکی باش رشاڵی تێدایە و هەروەها رێژەی کالۆریشی کەمە ئەمەش وادەکات زۆربەسود بێت بۆ تەندروستی لەش و ڕێکخستنی کێش.



- بەهارات: بەکارهێنانی بەهارات بۆ ڕێکخستنی کێشی لەش بە ڕێگایەکی زۆر باش دادەنرێت لەبەرئەوەی بۆماوەیەکی زۆر هەستی تێربونت پێدەبەخشن.



سەرچاوە: Healthy & Eating



وە:هە-ف



ئه‌م بابه‌ته ‌1928 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

PM:12:25:22/06/2020