پۆتاسیۆم یەکێکە لەکانزا گرنگەرکان، هەروەها هەمووخانەکانی لەش پێویستی بەم کانزا گرنگە هەیە، بۆیە زۆر گرنگە ئاگاداری ئەو خۆراکانە بین کە دەیخۆین .کەمی پۆتاسیۆم لەجەستەدا دەبیتە هۆی لاوازی ماسۆلکەکان ،لاوازی تەرکیز، ناڕێکی لێدانی دڵ. ئەم چەند خۆراکە ڕێژەیەکی باش پۆتاسیۆم بۆ جەستە دابین دەکەن.

- فستەق

- شێلم

- تۆوی کەتان

- مێوژ

- بادەم

- خورما

- شۆفان

- پاقلەمەنیە سپیەکان وەک فاسۆلیا

- سپێناخ

- نۆک

- ماش

- پەتاتە

سەرچاوە: Your health remedies

وە:هە-ف