بەم رێگایانە خۆت لەبرسێتی هەمیشەی رزگاربکە


برسێتی هەمیشەی یەکێکە لەوڕێگایانەی کە دەبێتە هۆی قەڵەوی و بێتاقەتی و کاریگەری نەرێنی دەبێت لەسەر جەستە، ئەمەش ڕەنگە بەهۆی  چەند هۆکارێکەوە بێت لەوانە کەم ئاوخواردنەوە ، نەبونی خواردنی پێویست.. .ئەگەر دەتەوێت ڕزگارت بێت لەبرسێتی هەمیشەی ئەم ڕێگایانە ئەنجام بدە.
1-    خواردنەوەی چا یاخود ئاو: خواردنەوەی ئاو و چا یارمەتی پڕبونی گەدە دەدات و ڕێگری  دەکات لە برسێتی.
2-    شۆرینی ددانەکان:  شۆرینی ددانەکان لەماوەیەکی کورتدا هەستی تێربونت لادروست دەکات.
3-     دۆزینەوەی چالاکیەکی دڵخۆشکەر: وریابە ئەوکاتەی کەبرسیت دەبێت هەوڵبدە بیر لەشتێک بکەیتەوە کە هەستی برسێتیەکەت لەبیر بباتەوە بەمەش زاڵ دەبیت بەسەر ئەم کێشەیەدا.
4-    بەجوانی پارو بجاوە: زۆرێک لە لێکۆڵینەوەکان ئەوەیان سەلماندوە کە جوینی پارو بۆماوەی خولەکێک هەستی تێربونت لادروست دەکات و رێگری دەکات لە خێرا برسیبون.
5-    خواردنی نانی بەیانی:  خواردنی نانی بەیانی زۆر بەسودە بۆ ئەوکاسانەی کە خێرا برسیان دەبێت لەبەرئەوی لەبەیانیاندا جەستە کالۆریەکی زۆردەسوتێنێت.
6-    خواردنی پڕۆتینی پێویست:  پرۆتین ڕۆڵێکی زۆر گرنگ دەبینێت لە جەستەدا هەربۆیە کەمی پرۆتین دەبێتە هۆی خێرا برسیبون.
7-    ئەوخواردنانە بخۆ کەڕێژەیەکی باش ڕیشاڵیان تێدایە:  بەپێی لێکۆڵینەوەکان ئەوەیان ئاشکرا کردوە کە خواردنی ئەوخۆراکانەی کە ڕیشاڵیان تێدایە هەستی تێربونت لادروست دەکات بەبەراورد بەوخواردنانەی کەڕێژەی ڕیشاڵی کەمە.
سەرچاوە: Wiki How
وە:هە-ف


ئه‌م بابه‌ته ‌2051 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

PM:01:50:04/01/2018