سوودەکانی خواردنی بەیەکەوەی گوێز و هه‌نگوین بە بەیانیان

‌


زۆرمان هەنگوین و گوێز بە جیا دەخۆین، بیرمان لەوە نەکردۆتەوە گەر رۆژانە پێکەوە بیخۆین ئەبێتە هۆی چارەسەری زۆرێك له‌ نه‌خۆشی و كێشه‌ ته‌ندروستییه‌كان.


لە لێکۆڵینەوەی ئەمریکی سودە سحرییەکانی تێکەڵ کردنی گوێز و هەنگوین ئاماژه‌ی پێ دراوه‌ و توێژه‌ران له‌میانه‌ی لێكۆڵینه‌وه‌كه‌ ئامۆژگایمان دەکەن رۆژانە گوێز و هه‌نگوین بخۆین، چونکە ده‌بێته‌ هۆی دابین کردنی پرۆتین و کاربۆهێدرات و ڤیتامینە جۆراوجۆره‌کان و پێویستییه‌كانی جه‌سته‌ پڕ ده‌كاته‌وه‌.


گرنگترین سووده‌كانی خواردنی گوێز و هه‌نگوین:


یه‌كه‌م: ده‌بێته‌ هۆی پاکكردنەوەی خوێن لە چەوری و رێکخستنی فشاری خوێن، زۆرن ئەو کەسانەی كێشه‌ی په‌ستانی خوێن و رێژه‌ی زۆری چه‌وریان له‌ خوێن هه‌یه‌، به‌ڵام گه‌ر رۆژانه‌ تووشارانی ئه‌م كێشه‌یه‌ هه‌نگوین و گوێز بخۆن، ئه‌وا بۆ هه‌میشه‌ له‌ كۆڵ ئه‌م كێشه‌ ته‌ندورستیانه‌ ده‌بنه‌وه‌، بۆیه‌ هه‌وڵبده‌ن رۆژانه‌ نیو كوپ هه‌نگوین و نیو كوپ گوێزی هاڕاو و كه‌وچكێك لیمۆ تێكه‌ڵی یه‌كتر بكه‌ن و رۆژانه‌ كه‌وچكێكی لێ بخۆن.


دووه‌م: سه‌رئێشه‌ له‌ناو ده‌بات، سه‌رئێشه‌ جۆری زۆره‌ و هه‌ندێك به‌شێوه‌ی بۆ ماوه‌یی بۆیان ماوه‌ته‌وه‌، به‌ڵام توێژینه‌وه‌كه‌ ئاماژه‌ به‌وه‌ ده‌كات، كه‌ بۆ رزگاربوون له‌ هه‌موو جۆره‌كانی سه‌رئێشه‌، ئه‌وا رۆژانه‌ دوو كه‌وچك هه‌نگوین و دوو كه‌وچك گوێزی هاڕاو و دوو كه‌وچك ئاو تێكه‌ڵی یه‌كتر بكه‌ن و بیخۆنه‌وه‌، له‌ كۆڵ سه‌رئێشه‌ ده‌بنه‌وه‌.


سێیه‌م: ئه‌و كه‌سانه‌ی تووشی به‌دخۆراكی ده‌بن و ئاره‌زووی خواردنیان نییه‌، ئه‌وا ده‌توانن له‌ رێی هه‌نگوین و گوێزه‌وه‌ چاره‌سه‌ری ئه‌و كێشه‌یه‌ بكه‌ن و دوو كه‌وچك له‌ هه‌نگوین و گوێز و شیر و ئاو و لیمۆ تێكه‌ڵی یه‌كتر بكه‌ن و 30 خوله‌ك پێش هه‌ر ژه‌مێك كه‌وچكێكی له‌و گیراوه‌یە بخۆن.
سوود لە پەیجی زانیاری تەندروستی وەرگیراوە..
 


AM:11:58:28/11/2020








ئەستێرەکان

Spee Media