هەروەک چۆن مەشق کردن گرنگە بە هەمان شێوە خواردنی ئەم چەند خۆراکەش یارمەتیت
دەدات لە پاراستنی نەخۆشی دڵ، هەروەها یارمەتی تەندروستیشت دەدات بەشیوەیەکی گشتی.
１- هەموو جۆرەکانی دانەوێڵە: نانی سپی بگۆرە بۆ نانێک
کە پێکهاتەی هەمو جۆرە دانەوێڵەکان بێت ئەمەش یارمەتی نەهێشتنی نەخۆشی و جەڵدە دەدات.
２- گوێز: هەرچەندە لەوانەیە ڕیژەیەکی زۆر لە چەوری تێدابیت
بەڵام پێکهاتەی ڕۆنەکەی یارمەتی تەندروستی
نەخۆشی دڵ دەدات.
３- چوکلات: بەپێی
لێکۆڵینەوەیەک سەلمێنراوە ئەو کەسانەی کە ٢٠ گرام چۆکلاتی رەنگ تێر دەخۆن دەبێتە هۆی
چالاک کردنی سوڕی خوێنیان.
４- ئەڤەکادۆ: دەولەمەندە بە ڤیتامین B بەتایبەت B5 کەزۆر گرنگە بۆ تەندروستی ئەدریناڵ.
هەروەها چەوری وپڕۆتینی تێدایە یارمەتی ئارەزوی تێربون دەدات.
５- ئۆمیگا٣:ڕۆنی ئۆمیگا ٣ کە لە سەرچاوە دەریای و ئاژەڵ و روەکێکانەوە دەردەهێنرێت. یارمەتی
پاراستنی نەخۆشی دڵ دەدات.
６- ناوکە کولەکە:ئەم ناوکەیە زۆر بەسودە بۆ دڵ بەهۆی
ئەوەی کە یارمەتی ئاستی قەلەقی دەدات، هەروەها ئەم ناوکەیە پڕۆتین و چەوری بێزیانی
تێدایە یارمەتی خێرا تیربون ودابەزاندنی كێشی لەش دەدات.
سەچاوە:Daily mail
وە:هە-ف