بۆ نەهێشتنی چرچوو لۆچی دەستەکانت ئەم گیراوەیە بەکار بهێنە
دەستەکان ئەو ئەندامەی جەستەیە کە زۆربەی ئەرکەکانی پێ ئەنجام دەدەی هەربۆیە زۆر گرنگە زیاتر لە ئەندامەکانی دیکەی جەستە گرنگی پێبدەین.
بەکار هێنانی ئەم گیراوە دەستت دەپارێزێت لە وشک بون و چرچی.
ئامادەکردن:
هێلکەیەک بهێنە سپێنەکەی لە زەردێنە جیا بکەرەوە، پاشان سپێنەکە لەگەڵ کەوچکێک هەنگویندا تێکەڵ بکە بەجوانی بیدە لەدەستەکانت بۆ ماوەی ١٥ خولەک دواتر بە ئاوو سابون بیشۆ. ئەمەش وادەکات کە چرچ و لۆچی پێستی نەمێنێت و دەستەکانت نەرم وساف ببن.
سەرچاوە: Life Well Lived
وە:هە-ف
PM:08:22:28/01/2018