ئاو یەکێکە لەپێویستیە هەرە گرنگەکانی ژیان کە چەندین سودی گرنگی هەیە بۆ ژیان هەموو ئۆرگانەکانی جەستە پێویستیان بە ئاوە بۆ زیندە چالەکیەکانی بۆیە خواردنەوەی ئاو زۆر گرنگ و تەندروستە بۆ جەستە هەروەها ئەگەر بێتو بەسکی خالی بخورێت ئەم شتانە بەسەر جەستەدا دێت.

- خواردنەوەی ١-٢ پەرداخ ئاو ڕۆژانە بەسکی بەتاڵ دەبێتە هۆی دەرکردنی ژەهری جەستە بەمەش لە چەندین نەخۆشی دەمان پارێزیت.

- لەکاتی خەوتندا دەبیتە هۆی دروست بونی خانەی نوێ ونەهێشتنی خانە مردوەکان.

- کاریگەری زیانی خۆراک و خواردنەوە کحولیەکان لەسەر جەستەتکەمدەکاتەوە .

- سودێکی باشی هەیە بۆ پێست و یارمەتی تەندروستی پێست دەدات پێست لەپیری دەپارێزێت.

- خواردنەوەی ئاو لەبەیانیاندا بەسکی بەتاڵ دەبێتە هۆی پاراستنی ئۆرگانەکانی ناوەوە لەئاوێتەی ژەهراوی.

- کێشی لەش دادەبەزێنێت.

- خواردنەوی ئاو لەبەیانیاندا یارمەتی کۆنترۆڵ کردنی ڕێژەی کۆڵسترۆڵ دەدات.

- لە بێتاقەتی دەتپارێزێت

- بەدورت دەگرێت لە قەبزی

- ئەگەر کێشەی ترشەڵۆکی گەدەت هەیە ئەوا ڕۆژانە سێ پەرداخ ئاو بەسکی بەتاڵ بخۆرەوە.

سەرچاوە: Health Pedia

وە:هە-ف