زۆر گرنگە گرنگی بەخواردنی ئەوخۆراکانە بدرێت کە نابنە هۆی هەڵئاوسان و درووست بوونی غازات، دڵەکزێ، لەبەر ئەوەی ئەگەر خواردنی هەرخۆراکێک ئەم کێشانە درووست بکات ئەوا ڕەنگە لەڕووی تەندرووستیەوە گونجاو نەبێت و زیان بەکرداری هەرست بگەیەنێت. بۆ ڕزگاربوون لەم کێشانە گرنگی بەخوارددنی ئەم خۆراکانە بدە.

ـ زەنجەفیل: زەنجەفیل دژە هەوکردنە، دژە بەکتریایە ، هەروەها یارمەتی کرداری هەرس دەدات و دەبێەهۆی نەهێشتنی ئاوسان و غازاتی سک.

ـ نەعنا: یاریدەدەرێکی باشی کرداری هەرەسە و هەروەها دژە هەوکردن و دەژە ژەهراویە.

ـ ماست: ماست بەیەکێک لەوخۆراکانە دادەنرێت کە ڕێژەیەکی زۆر بەکتریای سوودبەخشی تێدایە یارمەتی ئاسان کردنی کرداری هەرس دەدەن.

ـ پەتاتەی شیرین: پەتاتەی شیرین سەڕای ئەوەی بەسوودە بۆ پێست هەروەها یارمەتی کرداری هەرسیش دەدات.

ـ ئەڤەکادۆ: خواردنی ئەڤەکادۆ یارمەتی پاراستنی تەندروستی کرداری هەرس دەدات هەروەها یارمەتی دەرێکی باشی پەنکریاسە.

ـ شۆڤان: ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵی تێدایە یارمەتی پاکبوونەوەی ڕیخۆڵە باریکە و ئەستورە دەدات بەمەش کرداری هەرس چالاک دەبێت.

ـ سێوو: سێو فایبەری تواوە و نەتواوەشی تێدایە کاتێک بەتۆێکڵەوە بخورێت ئەوا ڕێژەیەکی باش فایبەری نەتواوەت دەست دەکەوێت ئەم دووجۆرە فایبەرە یامەتی کرداری هەرس دەدەن.

مۆز: مۆز زۆر بەسوودە بۆ ئەو کەسانەی تووشی سکچون دەبن لەبەر ئەوەی پۆتاسێۆم ی تێدایە یارمەتی وەستانەوەی دەدات.

وە: هە ف

یەرچاوە : HealthApta