چۆن خۆمان بپارێزین لەگەرمای ڕادەبەدەری هاوین



 وەرزی هاوین بە یەکێک لەوەرزە گەرمەکان هەژمار دەکرێت کەبەڕادەیەک پلەی گەرما لەهەندێک ڕۆژدا لەڕادەبەدەر بەرز دەبێتەوە ئەم گەرمایەش زیان بە تەندرووستی دەگەیەنێت. بۆخۆپاراستن لە گەرمای هاوین ئەم  هەنگاوانەبنێ

ـ  ئەوجلو بەرگانە بپۆشە کە ڕووناک و لەلۆکە درووستکراون: چونکە ئەم جۆرە جل و بەرگە گەرمی کێش ناکەن و نابنەوە هۆی زیانگەیاندن بەلەش.

ـ  لەکاتە زۆر گەرمەکاندا وەرزش مەکە: ئەگەر وویستت وەرزش بکەیت هەوڵ بدە لەوکاتانەدا بیکەی کە پلەی گەرمی نزمە وەک یانیان زوو.

ـ  بەکار هێنانی شەبقە: لەکاتی چونە دەرەوە لەماڵ هەوڵ بدە شەبقە لەسەر بکەیت بۆئەوەی لەتیشکی زیان بەخشی خۆر بەدوور بی.

ـ خواردنەوەی ڕێژەیەکی زۆر شلەمەنی: پێویستە ڕێژەیەکی زۆر خواردنەوەکان بخورێتەوە لەکاتی  گەرمادا چونکە لەش ڕێژەیەکی زۆر شلەی  دەکاتە دەرەوە لەڕێگەی ئاڕەقکردنەوەوە.

ـ ئەگەر هەستت کرد زۆر گەرماتە هەوڵبدە دەرگاو پەنجەرەی ژووەرەکەت بکەیتەوە و یاخود فێنکەرەوە بەکار بهێنە.

ـ  خۆت بەدوور بگرە لەخواردنەوەی کحول و ئەو خواردنەوانەی  ماددەی کافینی تێدایە چونکە دەبنە هۆی لەدەست دانی ڕێژەیەکی زۆر شلەی لەش.

ـ  پەتوو جلو بەرگی گەرم بەکار مەهێنە بۆ منداڵەکەت: چونکە بەکارهێنانی ئەم شتانە لەهاویندا ڕێگە لەگەشەکردنی منداڵەکەت دەگرێت.

ـ وە هە ف

سەرچاوە: finding .indiatime

ئه‌م بابه‌ته ‌1492 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

PM:02:02:03/08/2018